Cétogène ou Keto Diet est un Régime spécial, basée sur la Consommation d'un Nombre minimal de l'actif, l'apport de Glucides et de Graisses. Le principal Avantage est la rapidité et l'efficacité d'Élimination de l'excès de poids. Sur les Effets positifs des Céto-Nutrition Morphologie et de la Santé, en disent plus que 50 des Recherches effectuées. Régime cétogène prescrits par les médecins, de plus en plus souvent. Plus sur la Céto-Régime pour les Débutants, Lisez ci-dessous.
1. Qu'est-ce que Céto-Régime alimentaire et Ses Effets sur le Corps
Que signifie le Préfixe «Keto»? Le Préfixe «Keto» indique que le Corps à une certaine Façon de Manger commence avec la Production Particulière de la Molécule de «corps cétoniques», comme Source Alternative d'énergie, tandis que le Niveau de Glucose (Sucre) dans le Sang réduit.
Les corps cétoniques produit à faible Consommation d'Hydrates de carbone, qui est rapidement transformé en Glucose) et des Protéines (et l'excédent est converti en Sucre).
Le Foie produit des cétones à partir de la Graisse. Ces Substances sont une Source d'Énergie pour le Corps et le Cerveau.
En effet, le Cerveau humain «affamés» Institution, Durant la Journée consomme beaucoup d'Énergie. Il ne peut pas métaboliser les Graisses et fonctionne sur Glucose... ou de Cétones.
Alors que le Régime cétogène, le Corps est obligé de l'Énergie à partir des Graisses, de graver en Mode non-stop. Si le taux d'Insuline diminue considérablement, et accélère la combustion des Graisses, entraînez-Réserves latentes. C'est la meilleure Option est sûr de perdre du Poids. Côté effectif minceur-il d'autres Avantages. Les principales – pas de Sensation de Faim, le Maintien d'une bonne Réaction, la force Musculaire et une grande Concentration.
Quand le Corps commence à la Production de corps cétoniques est, il est dans un État particulier de Cétose. Le Moyen le plus Rapide d'atteindre cet État de Jeûne, mais le Jeûne est à jamais impossible.
Keto-le Régime alimentaire entraîne le Corps dans l'État de Cétose sans Restriction sur la Quantité de Nourriture. Il a les mêmes Avantages que le Jeûne, mais le Jeûne n'est pas nécessaire.
Disclaimer: le Régime Cétogène a prouvée Avantages pour la Santé, mais il y a aussi l'opinion contraire. La principale Menace est la Prise de plusieurs Médicaments, comme les Médicaments contre le Diabète, la Posologie doit être adaptée, dans le Respect de la Céto-Régime. Discuter des modifications à la Prise de Médicaments et le mode de vie avec le Médecin traitant.
Ce Manuel est destiné aux Personnes Adultes avec des Problèmes de santé comme l'Obésité, le surpoids et les problèmes de Peau, pour ceux qui le reçoivent, en Faveur de la Régime cétogène.
2. Commencer Céto-Régime, et ce, dans le Menu activer
Ci-dessous sont les Aliments autorisés pendant le Régime cétogène. Ce Chiffre reflète le Nombre pur de facile à digérer les Glucides 100 G de Produit. Pour le Maintien de l'État de Cétose de respecter les Valeurs les plus faibles.
Éviter la Consommation de Glucides en grande Quantité. Ils devraient limiter Leur Consommation (pur) jusqu'à 50 G par Jour, et dans l'Idéal, à 20 G. moins dans l'Alimentation, plus rapidement l'État de Cétose, la Prévention de Développer un Diabète (de deuxième ordre).
Le Respect de ce Menu et des Recettes, qui Vous permettra de rejoindre facilement la Cétose et sans fastidieux Calculs.
De quoi éliminer de l'alimentation
Éliminer les Aliments de beaucoup de Sucre et d'Amidon (Pain, Pâtes, Riz, Pommes de terre, etc.), dans le Processus d'Assimilation par l'Organisme en Glucides transformés.
Les chiffres à donner à l'Image de Leur Nombre par 100 G de Produit (sauf indication contraire, les proportions).
Évitez les Aliments qui ont été traitées (thermique, etc.), à l'exception de Plats préparés à partir de la Liste autorisée sur Céto-Régime.
De la nourriture, a permis sur Céto-Régime alimentaire doit être Riche en matières Grasses et contiennent peu de Protéines. L'excès de Protéines dans le Corps légèrement de sucre dans le sang (Glucose). Éviter l'habituel diététiques ou faible en gras des Produits. Dans les Sources d'énergie pour le Corps doit Rapport suivant: 5% de Glucides (et plus il est petit, mieux c'est), de 15 à 20% de Protéines, les 75% restants à partir de Graisses (Lipides).
Quelque chose à boire?
Que boire pendant une Keto Diet? L'eau est la meilleure Variante, mais le Thé ou le Café n'est pas interdit. Juste besoin de renoncer, Édulcorants (Sucre en particulier). Dans du Thé ou du Café, de la Crème ou de Lait (mais soyez prudent avec Latte!). À Intervalles réguliers, Vous pouvez prendre un Verre et un Verre de Vin.
Comment limiter les Glucides sur Keto Diet?
En Principe, moins Vous consommez, plus rapide et plus efficace Moyen de perdre du Poids, la Sensation de Faim disparaît et les Signes disparaissent du Diabète de Type 2. Keto-Régime alimentaire implique de Leur Limitation stricte de l'Alimentation. Parfait Indicateur ne s'applique pas plus de 20 G de glucide pur par Jour. Si Vous êtes satisfait de Votre Morphologie et de la Santé, Vous pouvez ajouter un peu augmenter le taux journalier de la Consommation (si Vous le voulez).
Nous recommandons au Début de la Céto-Régime à suivre et pas contre les Règles de base.