Dans le Désir de perdre du Poids, les Femmes tentent de trouver les plus simples, mais non moins efficaces. Ce Régime s'applique exactement sur ces. Il est, depuis longtemps, a gagné sa Popularité, a beaucoup de Commentaires positifs et pas trop de temps et de Coûts monétaires.
L'Essence baisse de l'Alimentation
La farine de sarrasin de Régime le plus populaire de Mono-Diète. Ainsi diffusées à travers la relative Facilité dans le lobe frontal, Nachdrängen. Croupe lui-même est assez copieux et faible teneur en calories Produit. Il a dans Son de tous les Composants nécessaires. Le sarrasin est également connu pour une haute Teneur en Potassium, le Calcium, le Magnésium, l'IODE, le Fer et les Vitamines B, d'une Quantité Suffisante de Protéines d'Origine végétale renonce à d'autres Produits. Mais pour les amateurs de viande, il y a toujours un Régime riche en Protéines, qui permet assez à Manger et perdre du Poids.
Les Règles de Respect du Régime
La première chose que Vous devez faire est de s'assurer qu'aucune contre-Indication pour un Régime:
- La grossesse et l'Allaitement;
- Le diabète de toute Nature;
- Hypertension et Hypotension;
- Maladies de l'appareil Digestif;
- Insuffisance rénale ou Cardiaque;
- élevé de contraintes physiques.
En outre, les Points suivants doivent être pris en compte:
- correctement Cuire le Sarrasin;
- utiliser uniquement des Produits approuvés pour un certain Type de Régime;
- buvez de l'Eau pure;
- Mise en œuvre progressive de Sortie de l'Alimentation.
Ce qui doit tomber
Cette Mono-Diète a une très maigre ration, comme indiqué clairement dans le Titre. Il y a des Options dans le Menu avec l'Introduction de nouveaux Produits, mais la Liste est limitée. Alors que le Régime est déconseillée par tous les Aliments gras, les produits de Boulangerie sucrés, salés, etc. Dissous reste une très petite Quantité de Produits. Pas immédiatement à l'effrayer. L'Utilisation de la farine de Sarrasin dans la Nourriture ne Vous permettent pas de mourir de faim.
Correctement, dans ce Cas, est sur la Liste pour spécifier que le Régime alimentaire de Sarrasin.
Ce que je peux Manger
La farine de sarrasin Régime diffère assez Monotone de la Nutrition. Mais, et alors qu'il permet l'Utilisation de différents Produits. Sinon, il serait assez difficile pour Elle. Ainsi, un certain Nombre de permis entendu:
- de l'Eau pure sans acide Carbonique;
- Yogourt faible en gras (1 %);
- Yaourt nature sans les Charges et les Édulcorants;
- les pommes ne sont pas autorisés toutes les Variétés de Régime.
Car monodiets considérablement limiter votre consommation à Votre Corps avec des Vitamines, Vous devez également considérer la Consommation d'ecstasy au cours de cette Période, aucune Multivitamine de la Supplémentation. Une telle Mesure permet de réduire les Dégâts au Minimum pour le Corps. Chaque Personne est différente, et personne ne sait comment réagir Corps de graves Restrictions dans le Choix des Aliments.
Puis-je boire du Café
Le café, le vert et le thé sur un Régime de permis, mais seulement si Vous n'utilisez pas Votre strictes Variante. Il est recommandé de ne pas boire plus d'une Tasse de Café ou de Thé par Jour. C'est l'Addition de différents Édulcorants (Sucre, Miel) est interdite. Même pas besoin d'y penser, que ces Liquides ont une diurétiques (diurétiques) Propriétés.
Vous pouvez le bouillon, Saler?
L'Utilisation de Sel, de Sucre, d'autres Édulcorants, ainsi que des Sauces et Sauces au cours de la farine de Sarrasin Régime interdit. Ces Ingrédients augmenter la teneur en Calories de la Matière première, mais aussi, encore plus de Sensation de Faim. Des Aliments frais, en Règle générale, plus vite il nourrit le Corps, et la Personne mange moins.
Vous pouvez Manger?
La Réponse à cette Question dépend de la Nature du Régime que Vous avez choisi. La Variante classique permet la Consommation de Pouvez uniquement lors de la Sortie. Toutefois, il existe des légère Variante, l'Alimentation quotidienne contient certains Peuvent et de Fruits.
Pouvez Requêtes Vous pouvez ajouter dans l'Alimentation des Concombres, des Tomates, Chou-fleur, le Brocoli, les Épinards. Ordinaire de Chou n'est pas recommandé, car il peut provoquer des Ballonnements et de renforcer le Sentiment de la Faim. Et bien sûr, en aucun Cas, n'est pas autorisé à la Consommation de féculents (Pommes de terre, Betteraves, courgettes, Carottes, maïs, etc.).
Comme beaucoup de Sarrasin Manger?
Le Nombre de Sarrasin dépend à son tour de Leur Choix. Si Vous avez choisi la rigueur, c'est à Dire, utiliser uniquement de l'Eau et de Céréales, ainsi, il n'est pas limité. Si à côté de Sarrasin et d'autres Ingrédients, ensuite tout dépend de la Liste des Ingrédients approuvés par la.
Comme beaucoup de Sarrasin, on peut Manger dans une Journée?
Si Votre Alimentation n'est pas limité Sarrasin, Céréales ne sont mangés environ 150-250 G par Jour. Cela concerne la Quantité de Produit sec. En Règle générale, il est assez pour ne pas la Sensation de faim. Ce Volume se calcule le plus souvent sur les quatre principales Prise de Nourriture. Dans les Pauses, permet de «Faim» Yaourt ou un Verre de Yaourt.
Recette De Préparation De Céréales
Il ya 2 populaires Recette de Préparation de Céréales. Pour un Maximum d'Éléments utiles à libérer ou à la Cuisine. Utilisez l'une des Méthodes proposées:
- Prenez 500 G de farine de Sarrasin, Versez 1,5 Litre d'Eau bouillante. Couvrir la Casserole avec un Couvercle, l'envelopper avec une Serviette ou une Couverture. Bouillie infusé toute la Nuit, et le matin, il est déjà possible.
- Prendre 1 Tasse de farine de Sarrasin, Versez-le dans un Thermos, Versez 2 Tasses d'Eau bouillante. Fermer hermétiquement et laisser au moins une demi-Heure. Si la Bouillie pour le petit-Déjeuner ai besoin, alors laissez-Vous zaparivatsya Nuit.
Types de Régimes
Parmi les Variétés de ce monodiets, on distingue:
- le retirer et le Salut;
- classique (stricte) et la Version "Lite";
- déchargement, pour les 3 Jours, une Semaine et 14 Jours.
Plus facile, peut-être quelques Options:
- avec le Kéfir;
- avec des fruits Secs;
- avec Pouvez, de Fruits et de Fromage;
- avec de l'Avocat.
La farine de sarrasin de Régime de 3 Jours.
Une telle Option est le Régime idéal, si dans un court laps de Temps, se débarrasser de deux ou trois Kilos en trop, ou tout simplement vérifier comment réagir à un tel Menu de Votre Corps. Le mieux est de la plus stricte Option de Semoule et de l'Eau. Où le Gruau est en Quantité illimitée, et de l'Eau, au moins 1,5 Litres par Jour. Et si trois Jours est difficile de résister à un tel Régime, le diluer avec de Kéfir.
Menu pour 7 Jours
Sélectionnez le Menu correspondant doivent être en accord avec ses propres Idées sur l'obésité, c'est à Dire si Vous voulez le Maximum de réinitialiser, puis doit être strictement Choix.
Semaines de Sarrasin, Régime pour perdre du Poids dans ce Cas, est inclus dans le Menu Sarrasin et de l'Eau (demi-écrémé Kéfir, si c'est très difficile). Le Nombre de Sarrasin est pas contrôlée. De préférence, répartissez-la sur 6 Repas.
Si Vous décidez d'utiliser la légère Variante, puis prendre notre Exemple de Menu pour une Semaine:
1-4 Jour:
- Petit-Déjeuner – 50 G De Farine De Sarrasin + 1 Cuillères À Soupe De Beurre;
- Deuxième Petit-Déjeuner – 1 Cuillère À Soupe De Yaourt;
- Dîner – 50 G De Farine De Sarrasin + 100 G De Yaourt Nature;
- Dîner – 50 G De Farine De Sarrasin + 1 Cuillère À Soupe. kfir.
5-6 jours:
- Petit-déjeuner – 50 G de farine de Sarrasin + Thé vert sans Sucre;
- Deuxième Petit-Déjeuner – 100 G De Yaourt Nature;
- Déjeuner – 90 G De Farine De Sarrasin + 1 Cuillères À Soupe De Beurre;
- Dîner – 50 G De Farine De Sarrasin + 1 Cuillères À Soupe De Beurre.
7. Jour:
- 200 G de farine de Sarrasin + 1 L de lait de Beurre partager seul toute la Journée.
Si à n'importe quel Jour, très faim, permet une Pomme à Manger ou à boire du Thé vert.
Le menu de 14 Jours
Plus juste d'enlever deux Semaines observé Sarrasin Régime. Pour perdre du Poids au maximum, Vous pouvez le Menu suivant:
- Petit-Déjeuner – 50 G De Farine De Sarrasin + 1 Cuillères À Soupe De Beurre;
- Deuxième Petit-Déjeuner – 1 Cuillère À Soupe De Yaourt;
- Déjeuner – 100 G de farine de Sarrasin + Tasse de Thé vert sans Sucre;
- Après-Midi – 1 Pomme;
- Dîner – 50 G De Farine De Sarrasin + 1 Cuillères À Soupe De Beurre.
L'activation d'un les autres Ingrédients (Pouvez, fruits, Fruits Secs, etc.) dépend de la façon dont beaucoup à réinitialiser. Cependant, il est conseillé de ne pas augmenter l'apport Calorique de plus de 950.
Nutrition Thérapeutique
Cette Alimentation sur le Sarrasin est Souvent utilisé et de Renforcement Général de l'Organisme. La nutrition en Général, que pour la perte de Poids, avec les modifications suivantes:
- pour le petit-Déjeuner, le fromage Cottage ajouter;
- pour Gösta le Déjeuner de la Viande et de la Salade;
- les doses thérapeutiques de la Nutrition des encombrants, mais le Nombre de Réceptions jusqu'à trois diminue.
Approximative de Menu pour la Journée
- Petit-déjeuner – 90 G de farine de Sarrasin + 120 G de Fromage blanc (de tout mélanger et de la Nourriture);
- Déjeuner – 90 G de farine de Sarrasin + 100 G de rôti de Veau + Assiette de Salade de légumes;
- Dîner – 90 G De Farine De Sarrasin + 1 Cuillères À Soupe De Beurre.
Dans les intervalles entre les Repas autorisée Pomme de la Nourriture ou un Verre de Yaourt nature.
Déchargement
Il appartient à la Catégorie «gros», et permet en peu de Temps à nettoyer le Corps. Certains Nutritionnistes conseillent, avant de passer à la farine de Sarrasin Régime, essayez-le comme jour de Jeûne. Cela permet de suivre la Réaction de l'Organisme et de découvrir ce qui est caché Problèmes du Tractus gastro-Intestinal, de la contre-Indication de l'Alimentation sur le Sarrasin.
Le menu
Le Jour de récoltes de Légumes 250 G sec de Céréales sur l'un des haut dans l'Article, les Méthodes et 1 Litre écrémé, Yaourt. Partagez-Vous ces Produits sur 4-5 Réceptions de la Nourriture et de Manger toute la Journée.
Kéfir de Sarrasin, Régime pour perdre du Poids
Le sarrasin Menu de Régime alimentaire avec l'Ajout de Yaourt est pas différent des autres Variétés. Facile à distribuer au Cours de la Journée 200-250 G de farine de Sarrasin et de 1-1,5 Litres de Yogourt. Pour les premiers Jours, Vous déterminez Vous-même la Norme pour un Repas, et de maintenir tous les Temps imparti (7-14 Jours). D'autres Aliments, à l'exception de l'Eau, ne pas ajouter de.
Avec Des Fruits Secs
Les tagesnorm du Sarrasin Ajouté des fruits Secs (Abricots ou Prunes). Cette Option est seulement salutaire pour la dent sucrée. Dans chaque Prise admis dans le Sarrasin, l'ajout de deux ou trois haché Fruit. Avant l'Ajout de fruits Secs, bien lavé. Comme au Goûter Yaourt utiliser (pas plus de 1 L) ou de Yaourt nature (pas plus de 100 G par Jour).
Puis-je perdre du Poids sur le Sarrasin, 10 kg par Semaine
La farine de sarrasin Régime, il peut perdre jusqu'à 10 kg en une Semaine. Pour parler des Critiques élogieuses de nombreuses Femmes. Bien sûr, un tel Résultat à atteindre, utiliser uniquement le strict Options, soit sur une Croupe, ou, avec l'Ajout à Votre Yogourt. On peut tenir le Menu, en haut de l'Article.
Résultats
Les Résultats de l'Utilisation de ce Régime est souvent sérieusement distinguer. Quelqu'un peut pour une Semaine de réinitialiser 3-5 kg, quelqu'un de tout 10. Tout dépend du poids de Départ (plus haut, plus vite les Kilos en trop), les Espèces, de Sarrasin, de Régime, de la Présence de l'Effort physique, mais aussi par les caractéristiques individuelles de l'Organisme. La seule chose, c'est ce que confirme l'Efficacité et de la Satiété Régime.
Le nettoyage du Corps
Le sarrasin est connu pour une haute Teneur en Fibres, favorise la Purification de l'Organisme. Assis sur ce Régime au moins une Semaine, Vous ne remarquez pas seulement la perte de Poids, mais l'Amélioration Générale de l'État du Corps. C'est l'Effet particulièrement important sur la Peau, par une Réduction de la Consommation de Sel, d'Épices, ainsi que tous les Produits nocifs (Farine et Produits sucrés) gagne nettement plus sains Sont.
Comme la Faim sur le Régime
La farine de sarrasin, d'un Droit copieux Produit, de la Nourriture en assez grande Quantité pour ne pas rester sur sa faim. Mais si il se trouve que la Nourriture, mais voulez vraiment, c'est mieux, ce Sentiment de tuer l'un des Produits autorisés. Ainsi, dans le Temps entre les Repas permet de boire une Tasse de Yogourt ou une petite portion de Nourriture (100-125 G) de yogourt nature. Si Vous avez une légère Variante de la Diète, le Choix du Produit pour une Collation dépend des Règles autorisées d'une telle Option (par Exemple, quelques Morceaux d'Abricots secs ou des Pruneaux, une Tranche de Fromage, une Pomme, etc.).
Comment, de l'Alimentation et enregistrer les Résultats
L'un des Aspects les plus importants d'un Régime est de la bonne Sortie. Afin de ne pas enregistrées Kilos en trop grâce à un Travail acharné, Vous devez essayer de respecter quelques Règles:
- évitez de trop manger;
- ne pas Manger à 4 Heures avant le Coucher;
- Chemin de Régime alimentaire pas de Raison de précipiter à la nocivité des Aliments (sucré, de la Farine, de la Graisse);
- progressivement, ajouter les Produits habituels.
Corps pendant ces durs Frontières est arrivé dans un État de Choc, et après le Régime, il peut commencer à s'accumuler de nouvelles Graisses. Pour éviter cela, Vous devez Suivre quelques Recommandations concernant l'Alimentation.
L'alimentation après un Régime
Pour optimiser le Stockage des Résultats, Vous pouvez utiliser l'Algorithme suivant pour de nouveaux Produits:
- dans les deux premiers Jours après le Régime alimentaire de frais Peuvent être Ajoutés (non-féculents);
- dans les deux prochains Jours, des Oeufs;
- le cinquième et le sixième Jour de Poisson, de Volaille, de la Viande maigre et les Champignons;
- le septième, et assurez-Vous d'activer les féculents, de l'huile végétale comme Vinaigrette pour la Salade, mais en aucun cas pour la friture;
- neuf-dixième Jour après le Régime de tous les liquides, les produits Laitiers;
- les deux Jours suivants – autres produits Laitiers (fromage Cottage, faible en gras Fromage, etc.);
- plus tard encore beaucoup de Temps, Vous commencez à d'autres Céréales, Pâtes de Blé dur, de Légumineuses et de céréales ou de pain de Seigle;
- maintenant, et deux Semaines plus tard, après le Régime le permet, ajoutez des Fruits, des Baies, de Noix et de Miel.
Dans tous les Cas, si Vous ajoutez des Produits, Vous devez prendre en compte, qui étaient déjà dans Votre diététique alimentaire. Par Exemple, si, en plus, le Sarrasin, les produits Laitiers consommés, Ils ne devraient pas dix Jours d'attente pour la réactiver. Simple Convoyeur Hack cette Étape et ajoutez la ligne suivante.
Levée progressive n'est pas seulement ne pas choisir de la défausse Kilos en trop grâce à un Travail acharné, mais aussi de continuer le Processus de perte de poids. Alors ne remarquez pas que Vous allez principalement à une Alimentation saine.