Le problème de l'excès de poids chaque année est préoccupé par un nombre croissant de personnes. Cela n'est pas surprenant, car la plus grande partie de la population ne peut pas refuser les aliments élevés en chaleur, ce qui, dans la plupart des cas, est régulièrement présent dans leur alimentation. Souvent, ce problème se pose au fond des principales conditions pathologiques. Dans tous les cas, confrontés à elle, les gens essaient de réduire leur poids total pendant le voyage. Malheureusement, seules les unités obtiennent les résultats nécessaires. Comment peut-il être efficacement? Perdre du poids Pendant une courte période, vous pouvez découvrir cet article.
Poids excessif - Définition d'un concept
Un excès de poids ou d'obésité est un dépôt excessif du tissu adipeux dans le corps humain en raison d'un excès de nutrition avec un fonctionnement musculaire insuffisant. La base de cet état pathologique est la prédominance de la synthèse et l'accumulation de graisse sur les processus de sa désintégration. En conséquence, il y a une transformation améliorée des glucides de graisse. Un rôle important dans le développement de l'obésité est réalisé par la prédisposition héréditaire, les troubles génétiques, ainsi que les troubles de travail des grands et petits intestins, le pancréas, le foie.
La liste des facteurs prédisposants peut être introduite dans le développement de ce phénomène:
- pathologies endocrines;
- style de vie sédentaire;
- ne pas compléter les règles d'un mode de vie sain;
- tendance à souligner les états;
- rêve régulier de dormir;
- divers handicaps du pouvoir;
- prendre des médicaments psychotropes;
- Consommation excessive de glucides que le corps absorbe facilement;
- plus grande activité des enzymes de lipogenèse (production de graisse dans le corps);
- Activité réduite des enzymes de lipolyse (division des graisses).
Vous pouvez voir un excès de poids chez les personnes de tout âge, même chez les enfants qui utilisent un grand nombre de hamburgers, de frites et de boire tout ce Coca-Cola. En ce qui concerne les dépôts de graisse excessive pour l'obésité, il s'agit généralement de graisses sous-cutanées, d'un sac péricardique, d'un joint d'huile, d'une capsule près du site. Compte tenu de ce fait, l'obésité est considérée comme un état extrêmement dangereux, car dans son contexte, il y a souvent une violation du travail du système cardiovasculaire, du système musculo-squelettique et de tous les processus métaboliques. L'excès de poids est également un chemin direct vers le vieillissement prématuré du corps.
Avez-vous un excès de poids?
Chacun de nous devrait savoir s'il a plus de kilos et, dans l'affirmative, quel est son numéro. Il n'est pas si difficile de le résoudre. Pour ce faire, il est nécessaire de diviser le poids corporel total de la croissance d'une personne en carré. En conséquence, vous recevrez l'indice de masse de votre corps. Si le chiffre est jusqu'à 30, alors il a tout dans un ordre parfait. Si la figure varie de 30 à 39,9, le premier degré d'obésité est en face. Avec un certain nombre de 40 à 49,9, nous parlons du deuxième degré d'obésité. L'indice de 50 à 59,9 indique le troisième degré d'obésité et, enfin, plus de 60 à 4e année. Pensez maintenant à vous-même si vous avez besoin de perdre du poids ou si vous pouvez vous en passer. Si vous devez toujours réduire le poids total, lisez les méthodes suivantes pour perdre du poids.
Les principales méthodes de perte de poids rapide et efficace
Les nutritionnistes modernes proposent de se familiariser avec 4 façons principales de réduire efficacement le poids corporel total en peu de temps.
Voici votre liste:
- Nous sommes impliqués dans l'aérobic;
- Nous effectuons des exercices avec une résistance;
- Nous utilisons des fruits et légumes colorés;
- Nous écoutons attentivement notre corps.
Aérobie
Il est possible de réduire le poids corporel total en brûlant des graisses lors de l'exercice d'exercices spéciaux basés sur les principes de la calorimétrie indirecte. Ces exercices doivent être effectués dans des simulateurs spéciaux, à savoir dans les trains ou les rubans de vélo, qui sont considérés comme les appareils les plus efficaces pour effectuer un effort physique. Au cours des études, les spécialistes ont réussi à établir que les calories à l'aide de l'oxygène ont tendance à se transformer en énergie. Dans ce cas, les exercices aérobies augmentent considérablement le niveau d'oxygène, ce qui contribue à augmenter le nombre de calories brûlées. Gardez à l'esprit qu'il est possible de réduire le niveau de calories nocives avec l'aide de la danse ou des sports de compétition;
Exercices de résistance
Ce sont un type d'exercices de force qui doivent être effectués en utilisant la force de résistance. Ces exercices sont d'abord destinés à augmenter la masse totale des muscles. De plus, avec votre aide, il est possible d'améliorer considérablement l'état général de la santé. Ces exercices doivent être effectués à l'aide d'une variété de types d'appareils, de dispositifs de natation;
Manger des légumes et des fruits colorés
Les salades de fruits et légumes ont tendance à réduire considérablement le poids total du corps, mais seulement s'ils les utilisent sans additifs sous forme de mayonnaise ou d'huile. Ce fait s'explique par le fait que la composition des fruits et légumes crus comprend une grande quantité d'eau, qui à son tour ne contient pas de calories. Après avoir ressenti la sensation de faim, ne vous dépêchez pas de manger de la viande ou des sandwichs. Il vaut mieux manger quelques fruits qui n'endommagent pas leur silhouette. La liste des fruits utiles, qui comprend le nombre minimum de calories, peut être emmené à l'orange, aux fraises, aux bleuets, aux pêches et au melon. Quant aux légumes, pour réduire le poids, il est préférable d'opter pour les concombres, les épinards, la salade, le céleri et les champignons;
Écoutez attentivement votre corps
En utilisant beaucoup de produits à haute note, nous augmentons généralement le poids et très rapidement. Pour éviter cela, lorsque la faim survient, les experts recommandent de boire 1 tasse d'eau, ce qui aidera à le noyer. De plus, il est important de manger tous les produits beaucoup plus lents. Cette approche permettra au cerveau d'obtenir des informations sur la saturation de l'estomac beaucoup plus rapidement. En conséquence, vous mangerez beaucoup moins de nourriture. Vous ne devriez pas abandonner complètement votre nourriture préférée. Il est préférable de le réparer une fois par semaine, pendant lequel rien n'est refusé.
Couleurs: comment votre chiffre affecte-t-il?
Les spécialistes modernes sont sûrs à 100% que vous pouvez combattre des kilogrammes supplémentaires même à l'aide de la couleur. Ils soutiennent que pendant une période de poids corporel diminué, il est nécessaire de porter les deux vêtements et de vous entourer de choses conçues dans la gamme d'harmonie. Ainsi, par exemple, la couleur rouge, à votre avis, a tendance à accélérer le métabolisme et à brûler les calories. Mais la couleur jaune aide à augmenter l'activité physique et les rendements d'entraînement. La même couleur a un effet apaisant sur le corps et améliore considérablement l'humeur pendant la dépression. Les couleurs violettes et bleues minimisent la sensation de faim, donc elles sont particulièrement nécessaires dans la cuisine. Achetez des assiettes de couleur aubergine ou du glaçage céleste, puis sa partie alimentaire deviendra beaucoup plus petite. La chose la plus importante n'est pas d'exagérer, car un excès de bleu peut affecter négativement à la fois le métabolisme et le travail du système nerveux central. La réduction du poids total au niveau requis, entourez-vous de tons frais de légumes de printemps.
L'harmonie est un peu
Les remèdes homéopathiques spéciaux aident souvent à exclure séparément les kilos en trop, qui sont sélectionnés par un spécialiste pour chaque patient en fonction des caractéristiques individuelles de leur corps. L'homéopathie dans de tels cas aide non seulement à brûler les graisses, mais aussi à guérir la pathologie principale, ce qui a provoqué l'obésité. La chose la plus importante dans de tels cas est de suivre clairement le calendrier pour prendre certains remèdes homéopathiques. De plus, il est important de commencer à mener un style de vie actif, mais seulement après la deuxième et la troisième semaine de thérapie. Très souvent, le cours de traitement est compté pendant 6 mois. L'activité motrice et la nutrition rationnelle aident à préserver les résultats obtenus. Si vous obtenez une consultation spécialisée pour une raison quelconque, vous pouvez acheter l'un des médicaments universels existants conçus pour corriger le chiffre vendu en pharmacies. La composition de ces médicaments comprend le plus souvent des composants tels que Ficus, le graphite et d'autres qui sont caractérisés, tout d'abord, pour restaurer le métabolisme et normaliser l'appétit.
Assurez-vous que dans le régime alimentaire de votre enfant, il n'y a pas de gâteaux, de sucre, de viande grasse, de gâteaux, de bonbons, de petits pains sucrés, de chocolat, de jambon et de biscuits. L'utilisation de légumes, ainsi que les graisses animales doivent être limitées. Pendant un régime, il est préférable de ne pas utiliser de pâtes, de plats sucrés, de légumineuses, de riz et de nouilles. Au minimum, la quantité et les pommes de terre, ainsi que le pain doivent être réduites. Tous les aliments doivent être sélectionnés pour bien satisfaire la faim et réduire l'appétit excessif. Cela peut être réalisé en utilisant beaucoup de protéines. L'enfant doit être nourri 5 à 7 fois par jour, mais en petites portions. Quant aux médicaments visant à réduire l'appétit, ils sont catégoriquement contre-indiqués pour les enfants. Assurez-vous que l'enfant ne mange pas entre les repas. Ne laissez pas le chupe sucré, mordre les bagels ou les biscuits ou mangez des fruits. Si l'enfant éprouve une forte sensation de faim, il peut laisser manger des carottes, du radis, du concombre ou du chou frais.
Essayez votre fils préféré pour mâcher soigneusement toute la nourriture et ne pas lui nourrir plus tard 120 minutes avant le coucher. Et pourtant, en tout cas ne se dépêche pas à l'extrême. Vous ne pouvez pas changer immédiatement les aliments habituels pour les aliments bas en chaleur. Tout doit être fait progressivement. Sinon, non loin des conditions stressantes. Des produits laitiers pour réduire le poids, le yogourt, les faibles graisses, l'acidophiline et le kéfir sont les plus appropriés. À partir des produits de viande, optez pour la viande maigre. Quant aux poissons, aux œufs, au fromage et aux saucisses, ils doivent être présents dans le régime alimentaire pas plus de 3 à 4 fois par semaine. Des fruits et des baies, choisissez ceux qui ne sont pas sucrés.
Cosmétiques pour la perte de poids
Les cosmétiques destinés à la perte de poids sont appelés lipolytiques, c'est-à-dire qu'ils sont d'abord utilisés pour diviser les graisses. Il peut apporter des lotions, des autocollants, des crèmes, des gels et d'autres médicaments dans la liste de ces fonds. Notez que son utilisation ne donne le résultat nécessaire que si certains fonds sont utilisés avec des exercices physiques, des régimes ou des massages.
Sous l'influence de certains moyens de perdre du poids, la peau parvient à s'adapter beaucoup plus facilement à plusieurs changements dans les volumes du corps avec une forte diminution de la masse totale. S'ils ne les utilisent pas, après un poids aigu, la peau tombe et perd son élasticité. Dans de tels cas, les cosmétiques spéciaux ne peuvent pas le faire. Il aidera à hydrater et à tonifier la peau, et à l'enrichir également avec tous les nutriments nécessaires. De plus, leur ancienne élasticité et leur élasticité reviendront sur la peau. Il est courant d'améliorer la microcirculation des vaisseaux sanguins, ainsi que de restaurer leur capacité de coût croisé. Il ne peut pas se passer d'eux et s'il est nécessaire de renforcer la production d'excès de liquide et de produits métaboliques de l'espace intercellulaire. Des cosmétiques spéciaux sont également fournis pour ralentir la croissance des cellules grasses. Avec votre aide, il est possible d'éviter la pénétration du glucose dans les cellules de la peau. Si l'accumulation de graisses est déjà observée, ces cosmétiques aideront à les diviser.