Exercice pour perdre du poids Ventre et Flancs: le Ventre plat et Taille fine à la Maison

Chaque Femme rêve d'être mince avec un Ventre et Taille de guêpe. De nombreuses tentatives de faire atteindre son idéal, mais bientôt frustré en raison du Fait que l'Effet n'est pas. Le ventre et les Flancs est vraiment problématique, dans ces Domaines, de Graisse rapide, mais très lentement. Pour se débarrasser de l'détesté les Sédiments, Vous devez faire de l'exercice régulièrement et Manger correctement. Ceci est important, car la Graisse du ventre n'est pas seulement inesthétiques, mais aussi dangereux pour la Santé. Considérez à quel Type d'exercice que Vous pouvez faire, et à la Maison, aider à la perte de poids et pour la Lutte contre les Bourrelets sur le Ventre et les Flancs.

Puis-je enlever la Graisse à certains Endroits sur le Corps

Perdre du poids est Souvent intéressé à la Question de savoir quels exercices ou des exercices Chez vous, Vous pourrez faire de la graisse Abdominale afin de supprimer les Pages. Ils ne sont cependant pas disponibles, car la Graisse corporelle aller sur tout le Corps plus ou moins homogène, mais pas à un Endroit précis. De torsion, de Massage, Crèmes Miracles ou de la sangle n'est pas pour Vous aider à éliminer la Graisse dans un Domaine spécifique. Cela peut être fait seulement par une Liposuccion, mais si Vous Mangez correctement, puis la couche de Graisse rapidement. Local Minceur, c'est la plus grande Erreur de l'Homme moderne.

Par Exemple, si une Personne exerce une torsion sur la Presse, pas le Fait que la Graisse Loin de cette Partie du Corps. La graisse est un de Triglycérides dans le Corps divisé en acides Gras et de Glycérol, rendez-Vous dans le Sang et fournit de l'Énergie. Cependant, le Sang coule sur tout le Corps, afin de circuler sur une Page ne fonctionnent pas. Par conséquent, si Vous avez décidé de perdre du Poids dans le Ventre et les Flancs, alors soyez prêt à ce que la Graisse est d'abord à d'autres Domaines, et seulement ensuite à la bonne Place.

Mais, au-delà du Fait que la Méthode, comment perdre du Poids le Ventre et sur les Côtés pour une Semaine à la Maison ou dans la salle de Gym n'existe pas, il ya de bonnes Nouvelles. La Stimulation de certains Muscles (dans le Cas concret de Presse) aide l'estomac serré. Et par de telles Charges peuvent grandement Améliorer l'esthétique du Corps. D'une part, de tels Résultats sont visibles, d'autre part, les Incitations pour les Généraux de l'Amaigrissement du Corps, au Cours duquel progressivement fondre la Graisse avec la peau sur le ventre et sur les côtés.

Si vraiment perdre de la Graisse à la Maison

Retirer à la Maison, il est possible, la Principale chose– d'être patient, d'un Plan d'action, d'établir et de ne pas en détourner. La Règle la plus importante, tout le monde doit se souvenir, perte de poids, de réduire l'apport Calorique. Il y a deux Possibilités: moins de Nourriture ou de Manger sainement et de l'exercice physique. Selon de nombreux Experts, que la deuxième Option est la plus pertinente. L'Ordre de la perte de poids différentes parties du Corps en fonction des Caractéristiques de l'Organisme: certains la Graisse roule uniformément, dans d'autres, d'abord perdre du Poids de la Partie Supérieure et le Troisième est à la limite inférieure. Donc, si Vous raffermir le Ventre et la Taille resserrée, puis sélectionnez les exercices correctement, faire un Régime, du Sport régulièrement. Même si au premier abord allégée Commode, ne vous Inquiétez pas, Formation continue, bientôt, des Changements positifs se produisent et de Leur Taille.

Puis-je utiliser tous les Moyens de supprimer beaucoup en peu de Temps

Comme déjà mentionné, pour une perte de poids rapide Alimentation doit être adaptée. Il ne s'agit pas d'un Régime strict, mais une Alimentation équilibrée. Un élément de Menu, une bonne Nutrition aide Nutritionniste. Pour perdre du poids, Vous devez, pour éviter le Stress. Si une Personne de mauvaise Humeur, dans son Corps produit de Cortisol (Hormone de stress), ce qui favorise l'Accumulation de cellules graisseuses à la Taille. Aussi, Vous devriez renoncer à l'Alcool et le sucré de la soude, qui est aussi la Graisse corporelle augmenter. Les gens, le tour de taille, si vous souhaitez réduire Vous devez retenir que le Résultat est à 80% en fonction de la bonne Alimentation, et à 20% de la Charge physique. Si une Personne rare de faire du Sport, et puis tout de suite à trop Manger, alors l'Effet n'est pas. Tout comme le Régime le Résultat n'est pas sans faire régulièrement des Séances de formation.

Une Taille fine, Vous pouvez obtenir des exercices avec le Poids de son Corps. Débarrassez-Vous de les Mouvements à l'aide de poids, Vous aider à augmenter la Musculature, ce qui rend le tour de taille optique d'augmenter. Entraînez-Vous de manière systématique, mais avec de petites Pauses. Pour obtenir l'Effet désiré, vous devez Alternative exercices pour maigrir le Ventre et les Flancs, avec le Cœur. Cette Combinaison d'accélérer la Combustion des Graisses et renforce le Muscle cardiaque. Pour perdre du Poids et raffermir le Corps, suspendu Ventre supprimer, aller 2-3 fois par Semaine pour accélérer le Résultat, Ils passent de 4 à 5 fois la Formation dans 7 Jours. Pour un Enseignement de ramasser 4-5 exercices, Vous devez effectuer successivement dans 3 Passes de 25 à 30 fois. Donc, d'accélérer la combustion des Graisses est activé, Vous devez modifier constamment les exercices de nouvelles Options.

Complexes, enlever la Graisse sous-cutanée

Pour la perte de poids et la Combustion de la Graisse du ventre avec des exercices différents:

• exercices avec le hula-Hoop-Pneus. Pendant la Rotation, augmente le Tonus des Muscles, accélère la Circulation sanguine, le Métabolisme, en Conséquence, les Graisses sont brûlées plus rapidement. En outre, hula-Hoop-Pneus d'éliminer la Cellulite sur la Zone de travail. Il y a des exercices dynamiques avec un hula-Hoop;
• Torsion sur une Presse efficace, si une Personne consomme une Alimentation saine. Sinon, tour de taille, augmenter par le renforcement Musculaire et la Graisse reste en Place. Pour l'Effet désiré, soulevez le Boîtier de 45° par rapport à la Surface, non plus. Voler les Ascensions par la Tension des muscles Abdominaux, soulevez le haut du corps seulement lors de l'expiration. Exercez-Vous jusqu'à une légère sensation de brûlure, et de s'arrêter pour éviter d'Augmenter le Muscle sur la Circonférence de l'Abdomen;

• programme d'exercices pour le Ventre et la Taille. Le Niveau de Complexité différente, recommandé avec des Mouvements simples, progressivement plus lourds;
• Abnehmprogramm avec un Expandeur. Il s'entraîne plusieurs groupes de muscles de l'Abdomen permet de renforcer les Muscles du Dos, des Fesses, des Jambes, la colonne Vertébrale ne sont pas à forte Charge d'humidité.

Il y a un Complexe pour les paresseux, il se compose d'un à partir d'exercices simples. De tels Mouvements d'accélérer la combustion des Graisses, mais ce Processus est un peu plus lent que dans le Cours actif. Rappelez-Vous qu'il est important de ne pas que, mais et avec quelle intensité les exercices à faire pour supprimer rapidement les excès.

Les plus efficaces séances d'Entraînement, afin de supprimer le superflu

Exercices avec le hula-Hoop-Pneus aider à perdre du Poids rapidement, notamment à la Taille. Commencez mieux avec la normale de Tours. Exercices avec le hula-Hoop-Pneus:

1. Levez-Vous, fermez les Jambes, les Mains dans le Cou. Faites tourner doucement le Pneu avec une petite Amplitude. Tout d'abord, tournez à droite et ensuite à Gauche pour 88 fois. Au cours de l'Expiration de la Respiration pendant 2 Secondes, contractez les muscles Abdominaux à.
2. Levez un peu les Jambes écartées, les Mains derrière la Tête. Tournez le hula-Hoop-Pneus dans le sens des Aiguilles d', après quelques tours lentement tourné pour la Zürn. Le Nombre de Répétitions – 10 fois dans des Directions différentes.
3. Les Jambes connectez-Vous, mettez-Vous sur la pointe des Pieds, fermer les Mains sur la Tête. Faire tourner le Pneu depuis 10 Minutes. C'est un Mouvement lourd, le mieux, d'après les plus simples.
4. Jambes serrer les Mains dans le Cou. Faire tourner le Pneu à droite et puis à Gauche au bout de 5 Minutes. Vous vous déplacez toujours le Bassin.

D'élaborer, pour les Muscles de la Presse et plus rapide pour perdre du Poids, suivez les exercices rythmiques. Programme minceur Ventre:

1. Prenez une Position horizontale, placez les Mains sur la Tête. Soulevez le Boîtier et en même temps, faites glisser la Königswiese la Poitrine, le Ventre, et tirer. Ensuite, la partie Inférieure de la Jambe gauche, faites glisser sur le Coude droit. Puis répétez l'opération pour l'autre Jambe.
2. Roll over sur la gauche, pliez les Jambes, tourner le haut du corps un peu vers la droite. Faites glisser Vos Mains sur les Pieds, les Königswiese et des Omoplates levage doivent. Softservices pour une Minute. Ensuite, répétez sur le Côté droit.
3. Prenez une Position horizontale, pliez les Königswiese. Lors de l'expiration, soulevez le Bassin et serrer le Ventre. Fixer pendant 30 Secondes, puis aller.
4. Allongez-Vous sur le Dos, tirer les Königswiese sur le Torse, les Mains sur les Côtés de l'écartement. Soulevez le Bassin et un petit peu plus à droite, la Königswiese comprimé. Puis répétez l'opération pour le Côté gauche.
5. Prendre la Position horizontale, pliez les Jambes. Ensuite, développez la partie Inférieure vers la droite, et les Mains vers la Gauche. Répétez l'opération pour le Côté gauche.

Il est recommandé que tous les exercices de 20 fois.

Vous pouvez compléter la Formation dans les Classes avec un Expandeur. De tels Mouvements à travers les différents groupes de muscles de la Presse et de déchargement de la colonne Vertébrale. Le programme de Formation avec l'Application expander:

1. S'allonger, Jambes fixer dans l'expandeur, saisir, il se trouve dans la Poignée. Soulevez Vos Jambes à un Angle de 90°, alors que la Poignée d'Entraînement au Ventre, la faisant glisser. Réduisez Vos Jambes, mais pas complètement, mais à une Distance de 5 cm du Sol.
2. Mettre en œuvre en Vous, Vous dégourdir les Jambes, saisissez la Poignée, en douceur, asseyez-Vous, autour de la Tête au Sol.
3. Au cours de l'Expiration, soulevez la Coque, pliez les Jambes, lui, se déplacent toujours, autour de la Poignée d'Entraînement.

Il est un puissant Complexe couplé avec un Régime alimentaire pour aider à supprimer un gros Ventre et les Flancs.

Facile et paresseux

Il y a une Installation spéciale pour les Personnes qui ne veulent pas passer beaucoup de Temps pour faire du Sport et perdre du Poids. Les exercices qui permettent progressivement éliminer l'excès, pour les paresseux:

1. Levez-Vous, du Dos et des Jambes jersey. Alternativement, soulevez les Jambes pour les Königswiese sur les Hanches.
2. Prenez une Position horizontale, les Bras au Corps, à tour de rôle, faites glisser la Königswiese sur la Commode.
3. Allongez-Vous, soulevez vos Jambes à environ 20-30 cm et faites-les glisser, comme une paire de Ciseaux.
4. Prendre la Position horizontale, les Mains derrière la Tête, soulevez les Pieds, se pencher, soulever les Épaules et les Omoplates. Vous pouvez lancer le chauffage des sièges avant pompée, puis de nouveau à moi.
5. Lève-toi, Königswiese courbé, les Mains après sièges avant Chauffants sur la Poitrine. Lentement, tournez à Gauche, puis à droite.
6. Lors de l'Inhalation, serrer le Ventre, softservices sur 30 Secondes, puis expirez et détendez-Vous.

La Durée de la mise en Œuvre des différents exercices, de 15 à 30 Secondes. Plus tard, Sa Durée peut être augmentée.

D'autres Possibilités de stimuler la combustion des Graisses activé

Les méthodes de l'exercice minceur Ventre et les Flancs sont différents, mais Ils ont tous besoin d'rythmique. Parce que la Graisse brûlées plus rapidement que l'accélération de Travail du Cœur. Juste pour de tels Cas, le Corps se nourrit les tissus Adipeux. Lors de l'Exécution des exercices à un Rythme rapide accélère la combustion des Graisses. La combustion des graisses Activités accélèrent le rythme Cardiaque et de le maintenir pendant une longue Période. À ces exercices comprennent la course, la natation, Entraînement Cardio-training, de sauter à la Corde. Vous pouvez utiliser n'importe quelle Méthode de perte de poids ou la changer. Pour maigrir plus vite dans le Domaine de l'Abdomen et les Flancs, Vous pouvez Brûleur de graisse. Ces Additifs spéciaux qui contiennent de la Caféine, de la Synéphrine, la Yohimbine, etc. prendre avant l'Entraînement, à accélérer la combustion des Graisses. La douceur et efficacement des Brûleurs de Graisse pour les Femmes, la L-Carnitine. On ne doit pas espérer très rapide des Résultats, être patient, faire régulièrement de l'exercice et bien Manger. Lors de la Sélection des meilleurs Série d'exercices pour enlever l'excès de Graisse, il est préférable de consulter un Spécialiste.

Les principaux Résultats

Perdre du poids tout seul sur le Ventre ou les Flancs ne fonctionnent pas, car le Corps à brûler la Graisse uniformément dans tout le Corps. Pour plutt mince, intelligente Taille, tournez le hula-Hoop-Pneus, un exercice pour les Abdominaux, Cardio passer. Et le meilleur: combiner une Série d'exercices de course à pied, le Vélo, la natation, l'Aérobic, etc ... Comme souvent, les exercices à faire à la Maison ou en Salle, vous décidez Vous-même avec le Résultat souhaité (pour perdre du Poids, raffermir la Presse, pour rester en Forme). Mais tous Ses Efforts sont inutiles, si Vous n'avez pas à réduire l'apport Calorique et Vous remettre sur la bonne Alimentation équilibrée. Pour accélérer le Processus de combustion des Graisses, Vous pouvez d'Additifs spéciaux.