N'importe laquelle des bouillies de céréales bien connues peut constituer la base d'un régime alimentaire sûr et efficace pour perdre du poids. Un régime simple pour perdre du poids à base de céréales assurera une saturation normale du corps en substances vitales et retrouvera une bonne santé. Nous parlerons des caractéristiques de la consommation de céréales et décrirons 3 régimes éprouvés.
Bouillie pour perdre du poids
Tous les plats à base de céréales peuvent être facilement combinés avec vos aliments préférés. They are digested better. En consommant des céréales, nous pouvons être sûrs de ne pas introduire de conservateurs ou d'autres substances nocives dans l'organisme.
Pour perdre du poids et en même temps améliorer la santé du corps, il est conseillé d'essayer des régimes à base de bouillie ; ce régime ne posera aucune difficulté. La bouillie d'avoine est extrêmement simple et rapide à préparer. La disponibilité peut également être considérée comme un avantage : les céréales sont vendues dans tous les points de vente et sont toujours bon marché.
Il n’y a aucune raison d’avoir peur de ce type de régime, puisqu’un corps sain les tolère facilement. Il convient de prêter attention au fait que le menu de céréales convient même aux personnes affaiblies et âgées, ainsi qu'aux jeunes enfants.
The diets are mainly designed for 1-2 weeks. Dans presque tous les cas, on peut s’attendre à une perte de 3 à 5 kilos par semaine en mangeant des céréales.
Popular diets with cereals.
régime à base d'avoine
Ce régime hypocalorique doit être suivi pendant 1 semaine. Durant cette période, avec une bonne alimentation, vous pouvez perdre 5 kilos.
La version la plus simple du régime Hercules consiste à manger exclusivement du porridge avec de l'eau. Sa préparation ne sera pas difficile. Pour 1 verre d'eau standard, il faut mettre 2 grosses cuillères à soupe de flocons. Versez de l'eau bouillante sur les flocons et attendez 10 minutes. La portion de nourriture est prête. Il peut être consommé chaque fois que vous avez faim.
Ce régime semble à première vue dur et irréalisable. Après avoir suivi ce régime pendant 3 jours, vous pourrez enrichir votre alimentation en mangeant des pommes en quantité raisonnable.
Il ne faut pas oublier une consommation suffisante d'eau propre et des précautions. En cas de maladies gastro-intestinales graves, ce type de nutrition doit être pratiqué avec une extrême prudence.
Plus intéressante est la version du régime à base d'avoine, qui comprend un menu légèrement plus varié. Nous complétons le petit-déjeuner avec du porridge à l'avoine avec une demi-pomme verte et du thé. Il vaut mieux privilégier le thé vert, toujours sans sucre.
Le déjeuner sera composé de la même bouillie de flocons d'avoine, assaisonnée de miel naturel et arrosée d'un verre de produit laitier fermenté écrémé. Le kéfir ou le yaourt conviennent.
Pour préparer le dîner, faites cuire du porridge à l'avoine dans de l'eau. Il faut également le consommer avec une demi-pomme verte et une boisson au lait écrémé fermenté.
Cette alimentation abondante ne doit pas être poursuivie plus d’une semaine. Il faut aussi se rappeler que le corps a besoin de beaucoup d’eau.
Régimes pour perdre du poids grâce aux bouillies : ils ne nécessitent pas de dépenses importantes, ils sont faciles à tolérer et absolument sans danger pour la santé.
Régime au sarrasin
Le sarrasin est essentiel pour ceux qui maigrissent ; aide à nettoyer le corps. En utilisant le régime au sarrasin, le fonctionnement du tractus gastro-intestinal est normalisé et le poids est perdu en douceur et en toute sécurité.
Pour préparer un petit-déjeuner au sarrasin, prenez n'importe quel récipient et mettez-y 1 à 2 grandes cuillères de sarrasin lavé. Il doit être rempli d'un verre de kéfir et laissé toute la nuit. Vous pouvez conserver cette « bouillie » au réfrigérateur et la ramener à température normale le matin. Le sarrasin ramollira dans tous les cas. Le plat obtenu ne nécessite pas d'ajout de sucre ou de sel ; C'est délicieux sans ça.
Après avoir consommé du sarrasin et du kéfir à jeun, vous devez refuser de manger et de boire pendant 2 heures. Pendant la journée, nous mangeons comme d'habitude, en nous concentrant sur les plats de légumes et de fruits. Naturellement, il est nécessaire d'abandonner complètement l'alcool et diverses malbouffes. Vous pouvez manger ainsi pendant 1 mois ou un peu plus.
Régime "6 céréales"
Ce régime dépuratif et hypocalorique pour maigrir à base de céréales consiste à manger 6 types de céréales. Une alimentation simple et variée est conçue pendant 1 semaine.
Le premier jour, nous mangeons de la bouillie de blé, le deuxième jour, nous préparons de la bouillie de mil, le troisième jour, nous mangeons de la bouillie d'avoine, le quatrième jour, de la bouillie de riz, le cinquième jour, nous mangeons de la bouillie d'orge et le sixième jour suivant, nous préparons de la bouillie d'orge perlée. Le septième jour est le dernier jour, toutes les céréales listées doivent être consommées en les mélangeant en quantités égales.
Pour préparer n'importe quelle bouillie pour toute la journée, prenez 1 verre de céréales et mélangez-le avec 3 verres d'eau, après ébullition, faites cuire pendant environ 5 minutes. Laissez la bouillie dans un récipient couvert pendant la nuit. N'ajoutez pas de beurre, de sel ou de sucre, sinon vous obtiendrez une bouillie non diététique.
Pour augmenter l'efficacité du régime, il est nécessaire de boire chaque matin un verre d'eau chaude et propre, cela se fait 30 minutes avant le petit-déjeuner avec du porridge. Pendant la journée, nous mangeons de manière inoffensive, en mangeant du porridge sans trop manger. En plus du porridge, il est permis de manger des plats de fruits et de légumes. Kéfir et boissons allégées : jus de fruits, café et thé sont également les bienvenus.
La bouillie par jour doit être divisée en au moins 5 portions. Il n'est pas recommandé d'inclure de la viande, du poisson, de l'alcool, des œufs, des aliments sucrés, des produits de boulangerie ou des produits laitiers dans ce régime ; l'exception serait le kéfir faible en gras. Ce régime est conçu pour une semaine et ne peut être répété avant 1 mois.
Avec les céréales, nous recevons des micro-éléments importants, de nombreuses vitamines et acides aminés bénéfiques. Grâce à l'apport de quantités importantes de fibres, le système intestinal est naturellement débarrassé des dépôts nocifs. La présence d’une grande quantité de fibres dans l’alimentation, due à une plus grande fixation des graisses, assure une perte de poids. Si un régime amaigrissant à base de céréales n'a pas donné le résultat souhaité et que le poids n'a pas diminué, cela signifie que le corps a reçu trop de calories pendant cette période et n'a pas eu le temps de les dépenser. Pour brûler les graisses, l’activité physique est également nécessaire.